29/06/2016

五项加强自信的练习

小教学:五项简单的练习,轻松增强平日自信

1. 条列自己的优点
条列自己的优点对于缺乏自信的人来说并不简单。一项简单又有效的方式来协助你重新出发 : 坐在桌前,拿出纸笔,慢慢地列出自己被身旁亲友所肯定的10项优点。白纸黑字能加强自我的意志对这些优点的肯定。

2. 记录自己个人和工作上的成就
在日记本上分为两栏,纪录自己个人和工作上的成就。跟写下优点一样,缺乏自信者常会遗忘自己在人生中曾经完成过的美好事物。

3. 每日回想当天美好的时刻
每天晚上重新回忆一天当中的小确幸是很重要的。无论是与陌生人交换微笑、替他人开门后对方的道谢、或是尝到最爱的甜点…所有能增进自信的正面小事。

4.重复每日正面箴言
根据库埃医师的理论,只要毫不迟疑、持续每天早晚重复对自己说 : 我对自己有自信,我一定能做到。建立于自我催眠,这项练习必须成为每日习惯,产生效果。

5.制定可达成的目标
避免无法达成目标的挫折(及其所带来的连锁反应),必须制定可达成的目标,而非遥不可及的。当然一开始很难知道目标是否能现实,建议将它们写下后,再实际地定位…