07/09/2016

享受生活从掌握呼吸开始

作为调整情绪和平和心境的首要之选,呼吸不仅能给我们带来力量,也能重燃我们对生活的热情。当一切顺风顺水的时候,有意识地调整呼吸能够让当下珍贵的时刻留下更深刻的记忆,避免情绪低落。当时局有些艰难时,平稳的呼吸会支撑着我们,避免向困难屈服。

365呼吸法究竟如何实践呢? 克里斯托弗 安德烈推荐名为《365呼吸法》的入门小手册:每天三次,每分钟6次慢呼吸循环(呼气与吸气一次为一个循环,每次呼气和吸气各持续5秒钟),坚持5分钟,一年365天一天不落。

,要幸福-极心》-克里斯托弗安德烈(Odile Jacob出版社)